すっぴん美人の基本!素肌力を高める3つのポイント

スキンケア

素肌がキレイだと、すっぴんにも自信が持てますよね。
逆に素肌がボロボロだと、心まで落ち込んでしまうこともあるのではないでしょうか。

すっぴん美人は健康的な心と身体から。今回は素肌力を高める方法についてお話します。

素肌力を高めるポイント

お肌の土台である「素肌」。今回はこの素肌力を高めるために必要な3つのポイントをご紹介します。日々の習慣を意識して、すっぴん美人を目指しましょう。

睡眠と食事

忙しいとインスタント食品などを食べてしまったり、つい寝るのが遅くなってしまったりということもありますよね。こういった生活は吹き出物やお肌のカサつき、寝不足によるくまやくすみなど、様々な肌荒れの原因となります。

まずは1日だけでもいいので、食事や睡眠を意識してみましょう。いつもより早めに就寝の準備を行い、身体に休むというサインを出してみたり、食事も酵素がたっぷりなフルーツや生野菜から食べるなど、手軽にできることから始めるのがおすすめです。

心のケア

ストレスを抱えているとお肌も不調になりがちです。イライラしていたり落ち込んでいると、どうしても暗い表情になりがちですよね。

心の状態も、お肌に大きな影響を与えると言われています。
適度に息抜きをするなどの「心の休息」もお肌には必要です。
身体を動かしたり、リラクゼーションしたり、友達との楽しい時間など、自分なりの心が休まる時間を積極的に作りましょう。

正しいスキンケア

1年中同じやり方でスキンケアを行うことだけが正しいスキンケアとは限りません。季節や年齢によって最適なスキンケアも変わるので、お肌のしくみを知っておくと自身の肌状態を正確に把握できるようになります。

皮膚は様々な外部刺激から身体を守っていますが、その厚さは0.4~1.5mm程度と言われています。これだけ薄いので、メイクを落とす際やスキンケアを行う際には「こすらない」ことを意識してみてください。また保水と保湿を必ず行い、紫外線の刺激などの外的要因からのダメージも防ぎましょう。

ご自身の肌タイプの把握する方法はこちらでも紹介しているので参考にしてみてください。

自分の”肌タイプ”をご存知ですか?肌の状態を診断して肌タイプ別スキンケアを
肌質は生まれつき、人それぞれ違いますが、年齢、生活習慣やお手入れによっても変化していきます。4つの肌タイプがあり、一番肌トラブルが少ないのが普通肌ですが、他の肌タイプでもしっかりケアすれば普通肌に近づくことができます。「肌タイプチェック診断」で、今の自分の肌の状態を把握して、肌タイプ別のスキンケアを実践しましょう。

美肌のために日々心身のケアを

いかがでしたか?
美しいお肌を保つためには、「心と身体が健康な状態」であることが大切です。日々の正しいケアはもちろん、食事、睡眠、ストレスなど日常的なこともお肌に影響があるということも意識して過ごしましょう。

今日から少しでも、素肌力を高めるためにできることを実践してみてくださいね。

【美肌は生活習慣から!】美肌を目指すためのオススメ生活習慣5選!
綺麗なお肌を作り上げるには、丁寧なスキンケアというのはもちろんとても大切ですが、もう1つ大切なことがあります。それは…生活習慣です。どんなに頑張ってスキンケアをしていても、生活習慣が乱れていては綺麗なお肌を作り上げることは難しいのです。

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